ورزشتعداد موارد:  206

آناتومی دوچرخه‌سواری

دسته: پزشکی, ورزش

آناتومی دوچرخه‌سواری به شما نشان می‌دهد که چگونه با افزایش قدرت عضلانی و بهینه‌سازی راندمان هر حرکت، عملکر خود را افزایش دهید. این کتاب دارای 74 مورد از مؤثرترین تمرینات دوچرخه‌سواری می‌ّباشد، که هر کدام با توضیحات واضح و گام‌به‌گام و تصاویر تمام‌رنگی مربوط به آناتومی عضلات اصلی هنگام حرکت نشان داده شده‌ است.
این کتاب با قراردادن شما بر روی دوچرخه و بین سختی‌های رقابت، از ورزش فراتر می‌رود. تصاویری از عضلات فعال درگیر، بالارفتن، پایین‌آمدن و حرکت با حداکثر سرعت، ارتباط بین تمرینات و عملکرد دوچرخه‌سواری را نشان می‌دهد.
آناتومی دوچرخه‌سواری به شما اطمینان می‌دهد که برای مقابله با هر چالشی که سر راهتان قرار می‌گیرد، از شیب‌های تند تا سطوح هموار، آماده خواهید شد.
همچنین شیوه تغییر تمرینات برای اجرای هدفی خاص، کاهش تنش‌های عضلانی و به حداقل‌رساندن آسیب‌های رایج دوچرخه‌سواری را آموزش می‌دهد. علاوه ‌بر این، یاد می‌گیرید که چگونه این شیوه‌ها را در کنار هم قرار دهید تا آموزشی بر مبنای نیازها و اهداف فردی خود ایجاد کنید.
سال انتشار: 2009  |  تعداد صفحات: 200  |  حجم فایل: 7 مگابایت  |  زبان: انگلیسی

ادامه مطلب / دانلود کتاب


ذهنیت فوق‌العاده؛ 8 اصل اساسی پایداری قهرمان برای موفقیت در حرفه، ورزش و زندگی

دسته: توسعه فردی, عمومی, ورزش

Travis Macy قله‌های یخبندان کوه‌های فرانسه را فتح کرده است، در غارهای سنگ آهک وسیع در چین فرود آمده است و در بیابان‌های خشک یوتا پیاده‌روی کرده است. معروف‌ترین دست‌آورد او، پیروزی در مسابقات کشوری مسافت‌های طولانی می‌باشد.
Macy بدون هیچ‌گونه قدرت، سرعت یا انعطاف‌پذیری استثنایی و بدون آزمایش‌های اجرایی پیشرفته یا داروهای افزایش‌دهنده عملکرد، پرورش یافته است.
راز او چیست؟ او دیدگاه دقیق و خاص را “ذهنیت فوق‌العاده” می‌نامد، شیوه‌هایی برای زندگی روزانه که هیچ‌یک نه اسرارآمیز هستند و نه مخصوص ورزشکاران منتخب می‌باشند. در این کتاب، داستان‌هایی از تجربیات بسیار متمایز Macy در مسابقات جهانی استقامتی حرفه‌ای وجود دارد که به سمت اصول ذهنی، خودارزیابی فکری، تمرینات افزایش فعالیت‌های ذهنی و بدنی سوق داده می‌شود. داستان‌های Macy شما را به سمت خود جلب می‌کند، زیرا چشم‌انداز پیروزی خود را برای کسب موفقیت در حرفه، ورزش و زندگی خود می‌سازید.
سال انتشار: 2015  |  تعداد صفحات: 288  |  حجم فایل: 8 مگابایت  |  زبان: انگلیسی

ادامه مطلب / دانلود کتاب


پرورش قدرت

دسته: ورزش

پرورش قدرت توسط انجمن ملی آمادگی جسمانی و قدرت نوشته شده است و منبعی قطعی برای توسعه قدرت‌های ورزشی می‌باشد.
در این کتاب، توصیه‌هایی بر پایه تحقیقاتی از کارشناسان برجسته جهان در زمینه پرورش قدرت خواهید یافت. مواردی که تحت پوشش قرار گرفته‌اند عبارتند از:
شیوه‌های ارزیابی برای آزمایش جهش، پرتاب و تمرینات بالستیک
دستورالعمل‌های گام‌به‌گام برای تمرینات اندام‌های فوقانی، اندام‌های تحتانی و قدرت کل بدن
راهنمایی در مورد نحوه افزایش پیشرفت به طور ایمن و موثر برای رشد مداوم. روش‌های آموزش چندگانه مانند تمرینات پلی‌متریک و وزنه‌برداری
برنامه‌های آماده‌سازی برای 12 مورد از محبوب‌ترین ورزش‌های جهان
پرورش قدرت جامع‌ترین منبع اختصاصی برای افزایش قدرت ورزشکاران می‌باشد. این تمرینات، ورزش‌ها و شیوه‌ها در بالاترین سطوح ورزشی مورد استفاده قرار می‌گیرند. همراه با این کتاب، کارشناسان NSCA آماده برای افزایش قدرت هستند.
سال انتشار: 2017  |  تعداد صفحات: 264  |  حجم فایل: 13 مگابایت  |  زبان: انگلیسی

ادامه مطلب / دانلود کتاب


آموزش برای ورزش سه‌گانه؛ نخستین ورزش سه‌گانه شما

دسته: ورزش

شنا، دوچرخه‌سواری، دو. اگر ترکیب این سه کلمه شما را هیجان‌زده می‌کند، پس شما به این کتاب که توسط کارشناسان ورزش‌های سه‌گانه آمریکا (USAT)، بزرگترین سازمان ورزش‌های چندگانه در جهان، نوشته شده احتیاج دارید. این کتاب، استراتژی‌های اثبات‌شده رازها و توصیه‌هایی دررابطه با آمادگی برای نخستین مسابقه دوی سرعت یا دوی استاندارد را ارائه می‌دهد.
کتاب حاضر، برنامه‌ای تک‌کاربردی نیست بلکه طراحی شده تا شما بتوانید بر روی تمرینات خود تمرکز بیشتری داشته باشید. شما ترازی در هر کدام از سه مرحله دوندگی، دوچرخه‌سواری و شنا برقرار می‌کنید و به این ترتیب مرحله برنز، نقره یا طلای تمرینتان را در هر دوره خواهید یافت که می‌تواند طبق نیازها، اهداف و سبک زندگیتان باشد. کتاب پیش رو، چیزی فراتر از یک برنامه تمرینی، بلکه یک آماده سازی تمام و کمال، به همراه نظرات و مشاوره‌های کارشناسان درباره تعیین سرعت حرکت، حفظ انگیزه، غلبه بر چالش‌ها، مانع‌شدن از فرسودگی روانی‌، محاسبه‌کردن میزان نیازهای غذایی و ذخیره قو، و در واقع یک برنامه چندگانه برای موفقیت در ورزش‌های چندگانه می‌باشد.
اگر آمادگی این را دارید که از ورزشکاربودن به بازیکن ورزش‌های سه‌گانه تغییر پیدا کنید، کتاب آموزش برای ورزش‌های سه‌گانه و کارشناسان USAT، راهنمای خوبی برای راهتان خواهد بود.
سال انتشار: 2017  |  تعداد صفحات: 264  |  حجم فایل: 155 مگابایت  |  زبان: انگلیسی

ادامه مطلب / دانلود کتاب


لیگ خصوصی: اسرار باشگاه قهرمانان فوتبال

دسته: ورزش

کتاب لیگ خصوصی با نگاهی دقیق‌تر به قهرمانان جام باشگاه‌های جهان از جمله بارسلونا، بایرن‌مونیخ، رئال‌مادرید و منچستر‌سیتی، خوانندگان را با این تورنومنت آشنا می‌سازد.
خوانندگان در‌حالیکه درباره فلسفه فردی برخی از مربیان رده‌ بالا اطلاعاتی بدست می‌آورند، به یک دید کلی از تاریخچه این باشگاه‌ها می‌رسند. این کتاب درباره فلسفه‌های تاکتیکی مختلف و نیزاستفاده آنها توسط بعضی از مربیان بزرگ مثل پپ ‌گواردیولا، خوزه ‌مورینیو، لوییز ‌انریکه و لوئیس ‌ون‌گال بحث کرده است.
در ‌نهایت خوانندگان از‌ میان مطالعات موردی به تحلیل گام‌به‌گامی از چگونگی بهره‌مندی از این تاکتیک‌ها و موفقیت‌آمیز بودن آنها می‌رسند. هر مورد مطالعاتی، مبحثی از نحوه عملکرد تیم‌ها در موقعیت حمله، دفاع و تغییر پوشش تیم فراهم می‌کند. این کتاب نه‌‌تنها چرایی و چگونگی موثر‌بودن این تاکتیک‌ها را بررسی می‌کند، بلکه تحلیل و مشخص می‌کند که چگونه تیم‌های کوچک می‌توانند با تنظیم پوشش تهاجمی و تدافعی و استراتژیهای تغییر آنها، از نقاط ضعف جزئیشان بهره بگیرند. پیروزی در یک جنگ تاکتیکی در زمین احتمالات بی‌شماری به وجود می‌آورد و حتی ممکن است در ادامه، شانس دو تیم را برابر و بازی را مهیج‌تر کند.
سال انتشار: 2017  |  تعداد صفحات: 250  |  حجم فایل: 15 مگابایت  |  زبان: انگلیسی

ادامه مطلب / دانلود کتاب


یوگا برای ورزشکاران

دسته: ورزش

از زمین فوتبال تا دادگاه‌های سخت، امروزه ورزشکاران با مزایای یوگا آشنا هستند و به همین خاطر، بسیاری از افراد این ورزش را به جزئی ضروری در برنامه‌های آموزشی و تمرینی تبدیل کرده‌اند. اکنون شما نیز می‌توانید با یوگا برای ورزشکاران همراه باشید.
Rynne Cunningham، نویسنده و مدرس، با برخی از مشهورترین نام‌ها در ورزش، کار کرده است.
او به برخی از سرسخت‌ترین ورزشکاران NFL و برترین ورزشکاران استقامتی در این رشته کمک کرده‌است تا بتوانند طولانی‌تر و قوی‌تر بدوند.
دستورالعمل‌ گام‌به‌گام، نکته‌های تخصصی و تغییرات حالت و زاویه بدن نویسنده، بر ماهیچه‌های فعال و حرکات درطول ورزش، تمرکز دارد.
سال انتشار: 2016  |  تعداد صفحات: 256  |  حجم فایل: 11 مگابایت  |  زبان: انگلیسی

ادامه مطلب / دانلود کتاب


کنترل کلی؛ تکنیک‌های موتورسواری خیابانی با عملکرد بالا

دسته: ورزش

موتورسیکلت‌ با عملکرد فوق‌العاده بالا،‌ قوی‌ترین وسیله نقلیه‌ای است که به عموم مردم فروخته شده است و آن‌ها خواستار یادگیری مهارت‌‌های پیشرفته موتورسواری هستند.
کتاب کنترل کلی، یک منبع عالی برای موتورسوارانی است که می‌خواهند مهارت‌های موتور‌سواری خیابانی خود را به سطوح بالاتر ارتقاء دهند. این کتاب، پیچیدگی‌ها و خصوصیات موتورسواری خیابانی با عملکرد بالا را تشریح می‌کند.
Lee Park، یکی از مهمترین موتورسواران، رقابت‌کنندگان، نویسندگان و مربیان جهان است که به موتورسواران کمک می‌کند تا بر پتانسیل عملکرد دیدنی موتورسیکلت‌های مدرن، مسلط شوند. این کتاب، هرآن چیزی که موتورسواران برای توسعه تکنیک‌ها و مهارت‌های بقای خود به آن‌ نیاز دارند تا به یک موتورسوار خیابانی ماهر، کاردان و ایمن تبدیل شوند را به آن‌ها ارائه می‌دهد. تصاویر باکیفیت، دستورالعمل‌های دقیق و نمودارهای حرفه‌ای، ریزه‌کاری‌های تکنیک‌های مناسب موتورسواری خیابانی را مورد توجه قرار می‌دهد.
سال انتشار: 2015  |  تعداد صفحات: 192  |  حجم فایل: 36 مگابایت  |  زبان: انگلیسی

ادامه مطلب / دانلود کتاب


راهنمای شیرجه در قطب جنوب، ویرایش سوم

دسته: ورزش

راهنمای شیرجه در قطب جنوب، اولین و تنها راهنمای شیرجه در قاره هفتم، جایی که تا همین اواخر قلمرو غواصان علمی و نظامی بوده است، می‌باشد.
با این حال، امروزه، آب‌های یخ‌زده قطب جنوب، به مقصد جذابی برای غواصان تفریحی تبدیل شده است که مایل به کشف فضایی فراتر از معمول بوده و می‌خواهند زندگی دریایی عجیب و غریبی که به وفور زیر سطح آب وجود دارد را مشاهده کنند.
در این کتاب، اطلاعات بسیار مفیدی در مورد تاریخچه غواصی در قطب جنوب، حیات وحش آن و ویژگی‌های خیره‌کننده عکاسی زیر آب ارائه شده‌اند. کتاب حاضر، 31 سایت مهم که مناسب غواصی در قطب جنوب هستند را معرفی نموده و نقشه‌ها و جزئیاتی در چگونگی غواصی در هر سایت را، فراهم نموده است. علاوه براین، اطلاعات ضروری در نحوه انتخاب تجهیزات و آماده‌شدن برای سفر به این مناطق دوردست نیز، پوشش داده شده‌اند.
این کتاب مرجع مفیدی برای تمام کسانی است که به غواصی در آب‌های کمتر کشف‌شده، علاقه‌مند هستند.
سال انتشار: 2015  |  تعداد صفحات: 144  |  حجم فایل: 16 مگابایت  |  زبان: انگلیسی

ادامه مطلب / دانلود کتاب


جارچی دویدن برروی پاکوب

دسته: ورزش

دویدن در یک مسابقه شش‌روزه در سخت‌ترین بیابان‌های دنیا نیازمند چه چیزی است؟ یا 100 مایل دویدن در یک روز در ارتفاعاتی که نفس‌گیر است؟ و مهم‌تر از همه، دلیل پیروز‌شدن در این رقابت‌ها چیست؟
Ryan Sandes سوپراستار دویدن برروی پاکوب آفریقای جنوبی به این پیروزی‌ها دست یافته‌است.
کتاب «جارچی دویدن برروی پاکوب» که توسط Steve Smith نویسنده کتب پرفروش و روزنامه‌نگار نوشته شده‌است؛ داستان زندگی این ورزشکار بی‌باک را بازگو می‌کند که از تجربه‌های او به‌عنوان یک rudderless party animal تا تبدیل‌شدن به یک ورزشکار جهانی را شامل می‌شود. و جزئیاتی دررابطه با سیستم‌های آموزشی او، استراتژی‌های رقابت و آرمان‌هایی برای تلاش‌های ورزشی آینده او را دربردارد.
علاقمندان به ورزش از القای آدرنالین سختی‌ها و تلاش‌های یکی از شگفت‌انگیزترین ورزشکاران لذت می‌برند. این درحالیست که شرکت‌کنندگان ورزش‌های استقامت از مبتدیان تا ورزشکاران حرفه‌ای علاقمند از دانش و توصیه‌های او بهره‌مند خواهند شد.
سال انتشار: 2016  |  تعداد صفحات: 272  |  حجم فایل: 15.2 مگابایت  |  زبان: انگلیسی

ادامه مطلب / دانلود کتاب


Pep Gurdiola؛ فلسفه تغییر بازی

دسته: ورزش

Pepe Guardiola بدون شک موفق‌ترین مربی و مدرس فوتبال در 10 سال گذشته است. او انقلابی در باشگاه فوتبال بارسلونا ایجاد کرد و تیمی شکل داد که یکی از بهترین‌ها در تاریخ ورزش به‌شمار می‌رفت.
اکنون او Jupp Heynckes را به‌عنوان مربی بایرن مونیخ دنبال می‌کند و با این پرسش اساسی مواجه است: آیا او قادر خواهد بود کیفیت این تیم را حفظ کند و یا حتی آن را گسترش دهد؟
Pep به یک اسطوره تبدیل شده است و برای درک این مطلب، ضروری است که پشت پرده را ببینیم و مردی که سیستم گواردیولا را ایجاد کرده است را بشناسیم.
اصول و ارزش‌های کلیدی که پایه روش او را شکل داده‌اند چیست؟. او چطور واحدی از چنین ستاره‌های متنوع فوتبال ایجاد کرده است؟ چه‌چیزی می‌توانیم از Pep یاد بگیریم؟
Miguel Angel Violán در کتاب «Pep Gurdiola؛ فلسفه تغییر بازی» گواردیولای ناشناخته را بهتر معرفی می‌کند و آن را در حکایات بسیار آموزنده و سرگرم‌کننده به‌تصویر می‌کشد.
سال انتشار: 2014  |  تعداد صفحات: 240  |  حجم فایل: 4.46 مگابایت  |  زبان: انگلیسی

ادامه مطلب / دانلود کتاب